Правильное питание для похудения.

 

Зачастую после многих диет все скинутые килограммы со временем возвращаются снова, но чтобы этого избежать, нужно поменять свой образ жизни и начать правильно питаться.
Правильное питание — это не просто диета, не временное увлечение, это именно стиль жизни , который помогает не только скинуть лишний вес и сохранить его, но и привести в порядок многие внутренние функции организма. Вы сможете навсегда забыть о проблемах с лишним весом, а также о болях в желудке, если освоите все главные правила и принципы правильного питания.

Меню правильного питания: что можно, а что нельзя.
Правильное питание включает в себя все необходимые для нашего организма питательные элементы, чем не может похвастаться ни одна диета. Дабы не было никаких проблем, следует перейти на правильное питание, которое состоит из огромного количества продуктов. Ведь если подумать, то отказаться нужно от довольно малого количества блюд и продуктов, нужно просто начать по-другому готовить обеды, завтраки и ужины, а также уменьшить их порции.
Итак, какое же меню мы имеем:

В первой половине дня: хлеб (желательно заменить на хлебцы, но если вы совсем не можете, то употреблять следует только чёрный хлеб), мюсли, варёный рис, каши (желательно цельнозерновые, которые содержат сложные углеводы,что, в свою очередь, обеспечивают тело энергией).

В течение дня: 400 грамм любых фруктов, кроме бананов. Их желательно употреблять после физических нагрузок, но не рекомендуется употреблять в вечернее время. Не зацикливайтесь на одном фрукте, делайте свой рацион разнообразным. Растительное масло и белки: масло желательно заменить на оливковое или аргановое, но не более столовой ложки в день. Если же вы заправляете овощной салат, то только ложкой масла, о майонезе вам следует забыть навсегда. К белкам относятся как бобовые (фасоль, соя, горох), так и мясо (птица входит сюда же), белок обеспечивает организм полезными аминокислотами.

Для хорошей работы желудка  и кишечника врачи-диетологи рекомендуют употреблять нерафинированное кокосовое или аргановое масло холодного отжима.  В нашем интернет-магазине Вы можете заказать кокосовое или аргановое масло отличного качества по разумной цене.

http://kokos-oil.ru/produkciya.html

Вечером: овощи. Калорийность овощей совсем мала, но в то же время они прекрасно утоляют голод. Смеси овощей готовьте на пару, обжаривать на растительном масле нельзя.

В течение дня: пить чистую фильтрованную воду, не менее 1,5 литров в сутки. Приучайте свой организм постепенно. Поставьте в комнату бутылку и как проходите мимо неё — пейте. Также перед каждым приёмом пищи желательно выпить стакан воды, дабы не переедать и не чувствовать лишней тяжести в желудке.
От соли и от сахара желательно бы тоже отказаться, но если не привыкли и не можете без них, то поставьте ультиматум: соли не более трёх грамм в сутки, а сахара не более 3 чайных ложечек.

Придерживаясь этих несложных правил, вы привыкните к такой жизни и ваш организм и фигура скажут вам спасибо.
Трудно только в первые дни, но если захотеть, то всё получится!